Kembalikan Stamina Tubuh Anda

Y! Newsroom - Sabtu, 27 NovemberKirimKirim via YMCetak
Bekerja lebih dari 12 jam sehari. Tidur kurang dari 8 jam setiap malamnya. Asupan makanan tidak seimbang. Stres selalu menyertai aktivitas. Jika ini semua terjadi pada Anda, hati-hati, karena bisa saja penyakit serius ada di tubuh Anda.

Tapi tak perlu khawatir menjadi seorang pekerja keras. Yang penting seimbangkan kehidupan Anda mulai sekarang. Caranya? Mudah saja, ikuti beberapa tips berikut seperti yang dilansir oleh Sheknows.

1. Rajin Berolahraga

Olahraga menjadi salah satu aktivitas yang paling malas dikerjakan oleh pekerja kantoran. Sebenarnya Anda tak perlu berolahraga layaknya seorang atlet. Cukup 15 menit saja tiga hari seminggu dan dilakukan secara rutin!.

Biasakan seusai bangun tidur di pagi hari, lakukan peregangan di halaman rumah atau balkon apartemen Anda. Peregangan penting untuk melemaskan otot Anda. Lalu hiruplah udara segar di pagi hari dalam-dalam. Udara pagi yang belum terkontaminasi polusi cukup baik untuk melancarkan metabolisme tubuh.

Lalu jika Anda sudah tiba di kantor, coba tidak menaiki lift. Gunakan tangga darurat dari lantai dasar menuju ruangan Anda. Rajin naik tangga akan menyehatkan jantung, memperlancar aliran darah dan membuat tungkai menjadi lebih kokoh. Cukup naik tangga sebanyak 3-6 lantai saja, jika rutin rasakan manfaatnya. Tapi sebelumnya tanyakan ke pengelola gedung apakah tangga darurat di gedung tempat Anda berkantor memungkinkan untuk digunakan selain dalam keadaan darurat.

Lari atau bersepeda adalah olahraga paling murah namun efeknya dahsyat. Jika rutin dilakukan, selain sehat, berat tubuh Anda bisa turun. Cobalah seminggu sekali bersepeda ke kantor, seperti yang semakin banyak dilakukan oleh para pekerja kantoran di Jakarta. Selain membakar lemak, bersepeda ikut membantu mengurangi polusi. Tapi perhatikan faktor keselamatan jika Anda bersepeda di kota besar. Gunakan helm, sepeda standar yang memiliki rem dan lampu pengaman, serta pastikan Anda tidak berada di jalur kendaraan bermotor.

Jika di hari kerja olahraga sulit dilakukan, gunakan akhir pekan. Pagi atau siang tak masalah. Di gym atau jogging outdoor juga sehat. Yang penting jangan lupa pemanasan agar tidak cedera dan lakukan dengan penuh kesenangan.

2. Konsumsi Suplemen

Mengonsumsi vitamin atau suplemen bisa membantu menambah stamina. Pilih suplemen yang aman dan tidak murahan. Perhatikan pula apakah Anda punya maag atau tidak. Jangan lupa lihat tanggal kadaluarsanya.

Baiknya Anda perlu berkonsutasi ke ahli gizi untuk memilih suplemen yang akan dipakai.

3. Konsumsi Kafein di Pagi dan Sore Hari

Minum kopi dan teh pada pagi dan sore hari ternyata baik. Beberapa ahli gizi di Amerika Serikat menganjurkan untuk minum secangkir kopi/teh pada pagi dan sore hari agar konsentrasi tetap terjaga dan menyegarkan pikiran.

Tapi untuk yang memiliki tekanan darah tinggi, jantung atau maag, ganti kopi Anda dengan teh.

4. Buah, Jus dan Sayur

Terlalu banyak makan steak atau ayam bakar tak baik. Kombinasikan makanan Anda dengan sayur segar dalam jumlah cukup, seperti lalapan. Sayur terutama yang berwarna hijau memiliki serat tinggi. Serat dari sayuran bagus untuk organ pencernaan manusia. Selain itu sayur membantu menangkal flu da sejumlah penyakit. Sayuran seperti brokoli, buncis, wortel atau daun-daunan tertentu sangat baik bagi tubuh.

Jangan lupa makan buah. Di pagi hari buah akan lebih bermanfaat dimakan sebelum sarapan. Buah seperti pisang atau apel baik dimakan saat pagi hari. Jus juga bisa menjadi alternatif jika Anda malas mengunyah. Perhatikan komposisi air dan buah saat hendak menjusnya. Setidaknya 70 persen untuk buah, sisanya air putih. Hindari juga gula pasir, karena buah sudah mengandung gula alami.

5. Tidur Cukup

Gunakan waktu luang Anda sebaik mungkin. Di akhir pekan Anda bisa tidur siang. Tidur siang selama dua jam bisa menyegarkan tubuh dan pikiran. Sebaiknya di malam hari usahakan tidur selama 6-8 jam. Jika ingin cepat mengantuk, Anda bisa dahulukan dengan membaca, minum susu rendah lemak atau dipijat.

Selamat mencoba!

Cinta Laura Kurang Nyaman, Berusaha Tampil Profesional

Dalam acara ulang tahun ke-8 Global TV yang diselenggarakan di Jitek Mangga Dua, Jakarta Utara, Jumat (29/10) tampak Cinta Laura datang dengan pakaiannya yang mencuri pandang di antara tamu yang datang. Cinta mengatakan bahwa baju bernuansakan futuristik dan bling-blin ini ini pilihan dari sponsornya.

Dalam acara ulang tahun ke-8 Global TV yang diselenggarakan di Jitek Mangga Dua, Jakarta Utara, Jumat (29/10) tampak Cinta Laura datang dengan pakaiannya yang mencuri pandang di antara tamu yang datang. Cinta mengatakan bahwa baju bernuansakan futuristik dan bling-bling ini ini pilihan dari sponsornya.
"Aku ini pake baju sponsor. Tapi ya nggak apa-apa lah, bagus dan futuristik juga, agak bling-bling gini," ujarnya.
Cinta menambahkan bahwa dia baru saja melihat baju ini satu jam sebelum tampil dan ini bukan pilihan dirinya sendiri, dia menilai sponsornya tidak bisa memilih baju yang cocok dengannya.
Pelantun tembang Shoot Me ini sempat mengalami kebingungan untuk bisa melakukan gerakan menari dengan baju ini. walaupun merasa kurang nyaman namun dia tetap tampil profesional.
"Sebenarnya aku juga agak bingung, gimana caranya dance pakai baju ini, agak kurang comfortable juga sih. Tapi aku tetap profesional," pungkasnya yang dalam penampilannya membawakan dua lagu salah satunya Cinta Atau Uang yang merupakan lagunya sendiri. (kpl/buj/faj)

Impian Sandra Dewi Punya Tubuh Langsing dan Rambut Panjang

Impian Sandra Dewi Punya Tubuh Langsing dan Rambut Panjang
Sandra Dewi punya impian sejak kecil. Selain sukses di dunia entertainmen, ia juga ingin punya tubuh langsing dan rambut panjang.


Sandra Dewi punya impian sejak kecil. Selain sukses di dunia entertainmen, ia juga ingin punya tubuh langsing dan rambut panjang.
"Saya punya impian nanti besar pengin punya tubuh langsing, dengan rambut yang panjang. Perjalanan (karier) saya melaui kontes, semua perjalanan (itu) saya lalui dengan susah. Saya itu belajar secara otodidak,"kata Sandra Dewi ditemui di Menara 165, Jakarta Selatan, Minggu (19/9/2010).
Ia menyamakan pentingnya masalah rambut dan seorang pria. "Dengan merawat rambut, saya bisa mendapatkan perhatian dari laki-laki," singkat Sandra yang menghabiskan waktu luangnya untuk keluarga. (Fiyan).

Laudya Chintya Bella Ingin Nikah?

Ketika ditanyai tentang keinginan untuk menikah, layaknya lagu Ingin Menikah yang ia nyanyikan, Laudya Chintya Bella mengungkapkan kalau sebenarnya dia juga sudah ingin menikah. Semua orang tentu ingin nikah, namun kapan, itu yang patut dipertanyakan. Bella sendiri mengatakan untuk melihat nanti saja ketika ditanya kapan ia akan menikah.


3 Komentar Rekomendasikan (0)
KirimBagiCetak
Editor KapanLagi.com, Selebriti - Sel Nov 02, 2010 19:45 WIT

Laudya Chintya Bella
Ketika ditanyai tentang keinginan untuk menikah, layaknya lagu Ingin Menikah yang ia nyanyikan, Laudya Chintya Bella mengungkapkan kalau sebenarnya dia juga sudah ingin menikah. Semua orang tentu ingin nikah, namun kapan, itu yang patut dipertanyakan. Bella sendiri mengatakan untuk melihat nanti saja ketika ditanya kapan ia akan menikah.
"Ini sebenarnya bukan curhatanku. Tapi kalau ditanyain ingin nikah, ya aku pingin nikah. Sebenarnya ini lagu liriknya dari teh Melly Goeslaw . Alhamdulillah kalau soal pasangan, aku masih dengan pasangan yang kemarin-kemarin dan kalau dibilang pingin nikah, ya pingin nikah. Semua orang aku yakin pasti pingin nikah. Tapi kalau soal kapannya itu kan itu lihat aja nanti," ujarnya ketika ditemui di acara Dahsyat RCTI, Kebon Jeruk, Jakarta 2/11.
Ketika didesak lebih lanjut apakah Bella akan menikah tahun ini atau tahun depan, Bella menjawabnya dengan berdoa dan dia mengatakan untuk menjalani semuanya begitu saja, semuanya tergantung yang di atas. Namun, jika Bella menikah dia pasti memberitahu karena momen itu merupakan momen yang sangat penting dan membahagiakan.
"Bismillah aja yah, hehe. Semuanya dijalanin aja yah. Aku hanya bisa menjalankan, yang menentukan tetap yang di atas yah. Kalau aku menikah pasti aku kasih tau lah. Masa hari bahagia enggak kasih tahu sih ya," ujar pacar Chico Jericho ini.
Orang tua Bella tidak mendesaknya untuk menikah. Tetap seperti kata-kata Bella sebelumnya, Bella kembali mengungkapkan untuk menjalani saja apa yang ada.
"Apa, ingin nikah, hehe. Enggak yah. Bismillah aja. Jalanin aja," pungkasnya.

PEMAHAMAN ANAK JALANAN TENTANG PENYIMPANGAN PERILAKU SEKSUAL (ABNORMALITAS SEKSUAL)

Ada banyak lingkungan yang dimasuki anak, khususnya remaja sesuai dengan daya tariknya. Salah satu lingkungan yang saat ini banyak dicermati karena mempunyai ?daya tarik? dan relatif mudah dimasuki remaja adalah dunia narkoba dan dunia dengan relasi-relasi seksual tanpa ikatan. Anak atau remaja tanpa pengetahuan yang memadai mengenai resiko-resiko, mudah terjebak dalam penggunaan atau melakukan hubungan seks yang beresiko, seperti hubungan seks dengan pasangan yang berganti-ganti, atau hubungan seks tanpa perlindungan. Resiko dari perilaku tersebut sangat luas, tidak hanya mengancam mereka secara fisik, tetapi juga psikologis dan sosial. Resiko dari perilaku menyimpang ini tidak hanya berakibat jangka pendek, tetapi juga jangka panjang, bahkan mempengaruhi kelanjutan hidup seterusnya. Sayangnya kesadaran seringkali datang terlambat setelah resiko tak terhindarkan yang seharusnya dapat dicegah. Tidak hanya itu, penyimpangan perilaku seksual juga bisa disebabkan karena ada salah satu faktor yang tidak normal, antara lain : penyimpangan seks bisa disebabkan oleh dorongan seksual yang abnormal, partner seks yang abnormal dan bisa juga disebabkan dengan menggunakan cara-cara yang abnormal pula dalam pemuasan dorongan seksualnya.

Adapun tujuan dari penelitian ini adalah untuk mengetahui pemahaman anak jalanan tentang penyimpangan perilaku seksual dan dari mana mereka mengetahui tentang penyimpangan perilaku seksual tersebut. Setelah mereka mengetahui dan mendapatkan informasi tentang seksual tersebut, apa manfaat yang mereka dapat.
Dalam penelitian ini menggunakan 2 Sumber Data, yaitu Data Primer dan Data Sekunder. Dalam hal ini yang menjadi Data Primer adalah anak jalanan atau pemberi informasi. Dalam menentukan Sumber Data Primer, penulis menggunakan ciri-ciri atau karakter dari anak jalanan atau informan tersebut yang dengan mudah dapat dikenali, yaitu Purposive Sampling. Adapun kriterianya antara lain : usia berkisar antara 12-18 tahun, berada di jalanan kurang lebih 1-2 tahun, anak yang mandiri atau tidak selalu ikut dengan orang tuanya, dan anak yang bersedia untuk diwawancara. Sesuai kriteria, maka didapatkan 12 anak jalanan. Sedangkan Sumber Data Sekunder diperoleh melalui dokumentasi maupun dari sumber atau media lain.
Teknik pengumpulan data yang digunakan adalah observasi, yaitu berupa pengamatan langsung; interview; dan dokumentasi, yang diperoleh melalui foto, artikel, terutama berupa arsip-arsip dan termasuk buku tentang pendapat maupun teori yang berhubungan dengan masalah penelitian.
Untuk menganalisa data agar tersaji dengan baik dan mudah dimengerti oleh semua pihak, serta sesuai dengan tujuan penganalisaan data, yaitu untuk menyederhanakan data, maka penulis menggunakan Deskriptif Kualitatif.
vi

Setelah diadakan penelitian dan analisis, maka dapat diambil kesimpulan, antara lain : pengetahuan anak jalanan tentang seks, kebanyakan hanya terbatas pada hubungan badan; sebagian anak jalanan tidak mengetahui secara penuh tentang penyimpangan perilaku seksual, karena tidak adanya informasi yang memberi tahu tentang hal tersebut; pemahaman anak jalanan tentang penyimpangan perilaku seksual, hanya terbatas pada homoseks, seks bebas, WTS, perkosaan dan perselingkuhan; sebagian besar anak jalanan menganggap bahwa hubungan seksual di luar nikah termasuk penyimpangan perilaku seksual; anak jalanan memperoleh pengetahuan seks dari VCD porno, bioskop, melihat langsung, TV, dan Koran; dengan mereka memperoleh pengetahuan atau informasi tentang seks, sebagian besar mengaku tidak ada manfaat yang diperoleh, namun ada beberapa yang mengatakan ada manfaatnya.
Saran ditujukan untuk ketiga lembaga, yaitu Pemerintah dengan memberikan berbagai macam program, kerja sama untuk penyaluran tenaga kerja. Masyarakat, menjadi Orang Tua Asuh bagi mereka. Keluarga, memberikan penyuluhan tentang pentingnya pendidikan, pemberian modal usaha.
Deskripsi Alternatif :

Ada banyak lingkungan yang dimasuki anak, khususnya remaja sesuai dengan daya tariknya. Salah satu lingkungan yang saat ini banyak dicermati karena mempunyai ?daya tarik? dan relatif mudah dimasuki remaja adalah dunia narkoba dan dunia dengan relasi-relasi seksual tanpa ikatan. Anak atau remaja tanpa pengetahuan yang memadai mengenai resiko-resiko, mudah terjebak dalam penggunaan atau melakukan hubungan seks yang beresiko, seperti hubungan seks dengan pasangan yang berganti-ganti, atau hubungan seks tanpa perlindungan. Resiko dari perilaku tersebut sangat luas, tidak hanya mengancam mereka secara fisik, tetapi juga psikologis dan sosial. Resiko dari perilaku menyimpang ini tidak hanya berakibat jangka pendek, tetapi juga jangka panjang, bahkan mempengaruhi kelanjutan hidup seterusnya. Sayangnya kesadaran seringkali datang terlambat setelah resiko tak terhindarkan yang seharusnya dapat dicegah. Tidak hanya itu, penyimpangan perilaku seksual juga bisa disebabkan karena ada salah satu faktor yang tidak normal, antara lain : penyimpangan seks bisa disebabkan oleh dorongan seksual yang abnormal, partner seks yang abnormal dan bisa juga disebabkan dengan menggunakan cara-cara yang abnormal pula dalam pemuasan dorongan seksualnya.
Adapun tujuan dari penelitian ini adalah untuk mengetahui pemahaman anak jalanan tentang penyimpangan perilaku seksual dan dari mana mereka mengetahui tentang penyimpangan perilaku seksual tersebut. Setelah mereka mengetahui dan mendapatkan informasi tentang seksual tersebut, apa manfaat yang mereka dapat.
Dalam penelitian ini menggunakan 2 Sumber Data, yaitu Data Primer dan Data Sekunder. Dalam hal ini yang menjadi Data Primer adalah anak jalanan atau pemberi informasi. Dalam menentukan Sumber Data Primer, penulis menggunakan ciri-ciri atau karakter dari anak jalanan atau informan tersebut yang dengan mudah dapat dikenali, yaitu Purposive Sampling. Adapun kriterianya antara lain : usia berkisar antara 12-18 tahun, berada di jalanan kurang lebih 1-2 tahun, anak yang mandiri atau tidak selalu ikut dengan orang tuanya, dan anak yang bersedia untuk diwawancara. Sesuai kriteria, maka didapatkan 12 anak jalanan. Sedangkan Sumber Data Sekunder diperoleh melalui dokumentasi maupun dari sumber atau media lain.
Teknik pengumpulan data yang digunakan adalah observasi, yaitu berupa pengamatan langsung; interview; dan dokumentasi, yang diperoleh melalui foto, artikel, terutama berupa arsip-arsip dan termasuk buku tentang pendapat maupun teori yang berhubungan dengan masalah penelitian.
Untuk menganalisa data agar tersaji dengan baik dan mudah dimengerti oleh semua pihak, serta sesuai dengan tujuan penganalisaan data, yaitu untuk menyederhanakan data, maka penulis menggunakan Deskriptif Kualitatif.
vi
Setelah diadakan penelitian dan analisis, maka dapat diambil kesimpulan, antara lain : pengetahuan anak jalanan tentang seks, kebanyakan hanya terbatas pada hubungan badan; sebagian anak jalanan tidak mengetahui secara penuh tentang penyimpangan perilaku seksual, karena tidak adanya informasi yang memberi tahu tentang hal tersebut; pemahaman anak jalanan tentang penyimpangan perilaku seksual, hanya terbatas pada homoseks, seks bebas, WTS, perkosaan dan perselingkuhan; sebagian besar anak jalanan menganggap bahwa hubungan seksual di luar nikah termasuk penyimpangan perilaku seksual; anak jalanan memperoleh pengetahuan seks dari VCD porno, bioskop, melihat langsung, TV, dan Koran; dengan mereka memperoleh pengetahuan atau informasi tentang seks, sebagian besar mengaku tidak ada manfaat yang diperoleh, namun ada beberapa yang mengatakan ada manfaatnya.

Saran ditujukan untuk ketiga lembaga, yaitu Pemerintah dengan memberikan berbagai macam program, kerja sama untuk penyaluran tenaga kerja. Masyarakat, menjadi Orang Tua Asuh bagi mereka. Keluarga, memberikan penyuluhan tentang pentingnya pendidikan, pemberian modal usaha

HATI ANAK KECIL

Saya selalu tersenyum-senyum sendiri mengingat tingkah keponakan kecil saya. Pasti ada saja celotehnya yang membuat saya tertawa, kesal bahkan bingung untuk menjawab. Begitu polos, lugu bahkan mengena dan membuat saya berpikir ulang tentang hidup.

Saya ingin melihat dunia melalui mata kecilnya lagi.
Serasa dunia ini hanyalah putih dan hitam. Putih bila bundanya membelikan coklat kesukaannya, hitam bila saya mencubitnya karena nakal.
Tak ada prasangka berlebih melihat orang lain. Walaupun mereka tetap punya insting merasakan mana orang yang baik untuk didekati dan tidak.
Tidak mengenal kata dendam dan iri yang berkepanjangan,
Juga tidak ada sedih yang berlarut-larut.

Sudah terlalu lama sampai saya lupa bagaimana rasanya pernah punya hati sepolos itu. Dengan dalih pelajaran hidup, kedewasaan, atau kejamnya dunia (kok kayak judul s*itnetron ya..), saya seakan melupakan "cara hidup" pada awal saya bernafas di dunia.
Tapi setelah saya sadar, kenapa begitu sulit untuk kembali lagi?
Sulit rasanya melihat orang tersenyum tanpa ada benak "jangan-jangan", sulit rasanya menolak hal yang sudah dilarang dengan menciptakan area abu-abu lengkap dengan seribu alasannya.

Saya tidak menyesal menjalani hidup tapi saya menyesal akan waktu yang terlalu banyak dibuang untuk menyadari ternyata keindahan hidup ada pada hati seorang anak kecil dan waktu yang semakin sempit untuk kembali pada hati anak kecil saya yang dulu.

*postingan aneh saat melihat adek saya lelap dalam mimpinya*

KENANGAN PERTEMUAN PERTAMA

Saat itu aku baru saja pulang dari Jakarta , di Jakarta banyak yang aku dapatkan aku mulai belajar untuk internet , semua aku dapatkan disana.
Anehnya semenjak aku pintar menjalankan semuanya aku mulai membuka buka dan mempelajari semua apa yang aku inginkan termasuk berkenalan lewat internet
Suatu hari aku coba membuka yang namanya INCUPID disana kita bisa berkenalan dengan siapa saja termasuk sampai keluar negeri.
Aku mencoba membukanya dan ternyata kita harus mendaftar dan membayar . akhirnya aku coba , perkenalan dengan perkenalan pun terjadi , aku pertama berkenalan dengan orang Arab saudi sayang bahasanya tidak bisa aku terlalu mengerti akhirnya aku mencari dan berusaha untuk mencari lagi teman yang lebih banyak.
Hari haripun berjalan dengan cepat teman yang kudapatkan semakin banyak dari segala penjuru dunia dan kitapun berkenalan dengan santainya.Setiap hari setelah aku di Makassar aku tinggal dengan chating sama siapa saja yang lagi on line semenjak aku bisa .
Akhirnya setiap hari kehidupanku kujalani dengan chating karena hanya itu yang bisa aku lakukan setelah pulang dari tempat kerja yang biasanya hanya berdiam diri di kamar sambil nonton sekarang ada yang bisa aku lakukan,chating sama siapa saja yang penting Happy..............

FOTO KENANG KENANGAN

Kenang kenangan setelah perkenalan aku dengan papa kami mulai semakin akrab pertemuan itu semakin indah dan sangat mesranya seolah hanya kita yang memilikinya pergi berdua , makan bersama semuanya kita jalankan dengan santainya bahagia sekali waktu itu


bayangkan saja semua kebahagiaan ada disini ,akhirnya tiba pada suatu saat setelah kita sudah tiba saatnya saya harus pulang ke kampungku papa mau ikut ke kampungku

MASA KECIL

Senang.............
kerjanya cuma nangis.............
tak ada yang dipikirkan ..........
hanya dengan bermain dan bermain
itu lah masa kecil................
yang paling berharga..............

PULANG KAMPUNG

Suasana santai yang mengggairahkan
Hidup tenang dan damai